Bien-être

5 aliments à consommer pour se sentir mieux

mai 22, 2018
5 aliments à consommer pour se sentir mieux

Hippocrate disait “Que ton alimentation soit ta seule médecine”.
Et il avait raison ! Si vous avez le moral dans les chaussettes, oubliez les antidépresseurs, et tournez-vous tout simplement vers l’alimentation.

Certains aliments contiennent des nutriments qui permettent de libérer de la dopamine et de la sérotonine, deux hormones qui contribuent à votre bonheur. Alors, pourquoi s’en priver ?

Découvrez les 5 meilleurs aliments à intégrer dans votre plan alimentaire pour augmenter votre bonheur au quotidien.

Le chocolat

C’est certainement l’alimentation le plus connu pour la libération des hormones du bonheur !
Attention toutefois, le chocolat est très calorique !
Pour ne pas prendre du poids, privilégiez le chocolat noir à 70% minimum, et limitez-vous à un seul carré par jour…

La volaille

La volaille est une source de protéine riche en tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle dans la production de la sérotonine.
De plus, c’est une source de protéine maigre qui contient généralement moins de 5% de matière grasse, idéal pour perdre du poids !

La banane

La banane contient des sucres qui ne stimulent pas la sécrétion d’insuline, mais qui stimule la production de sérotonine, la fameuse hormone qui joue un rôle très important pour votre humeur !

De plus, son taux de potassium élevé en fait un excellent aliment pour :

– Réduire votre pression artérielle et améliorer votre santé générale.
Combattre la rétention d’eau en rééquilibrant les fluides à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.
– Améliorer le métabolisme des glucides
– Améliorer la contraction musculaire
– Réguler l’équilibre acido-basique dans l’organisme
– Améliorer le fonctionnement des reins

Comme vous pouvez le voir, le potassium est, au même titre que le magnésium, un des minéraux les plus important pour le bon fonctionnement du corps humain.

Les amandes

Les amandes ont le vent en poupe depuis plusieurs années, et ce n’est pas pour rien !

Ce formidable aliment est très riche en vitamines B6 qui permettent notamment de renouveler les globules rouges  et de produire certaines hormones comme l’adrénaline ou la dopamine!
De plus, les amandes vous apporteront une très bonne dose de bonnes graisses, indispensables pour votre santé et votre système cardio-vasculaire.

Les œufs entiers

Pendant longtemps, on pensait que le jaune d’œuf faisait augmenter le taux de cholestérol.
Maintenant, même si les rumeurs persistent, on sait que le cholestérol alimentaire n’influence quasiment pas le cholestérol sanguin !

Le jaune d’œuf est ,comme les amandes ,très riche en vitamines B6, qui permet d’augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau (en d’autres).

De plus, les protéines de l’œuf entier possèdent une valeur biologique de 100 et sont parfaitement assimilables par l’organisme humain.

Vous connaissez maintenant les 5 aliments que vous devez absolument intégrer à votre alimentation pour être plus heureux dans la vie de tous les jours !

Bien sûr, il s’agit ici d’une liste non exhaustive et il existe d’autres aliments qui pourront contribuer à votre bonne humeur.

Bien entendu, ces aliments sont à intégrer dans un plan alimentaire logique et équilibré pour ressentir les effets…

En complément d’une alimentation adaptée, une bonne dose de sport pourra également vous débarrasser de votre stress quotidien et vous procurera une sensation de bien-être.

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